对于不选择运动减肥方法的女性来说，一方面是因为没有时间，再有就是怕长肌肉，但其实不需要多少时间和付出，简单的运动就可以达到减肥的目的，而且不用担心会长肌肉哦。

　　你可能常常在网路上或是朋友口中，听过许多关于减肥和脂肪之间的说法，但其中有太多资讯是不正确的消息，轻易接受这些观念，反而让你的减肥之路困难重重!究竟真相如何，让专家们为你解惑!

　　Q：推脂可以消除脂肪?

　　A：不可能!推脂是1种按摩的动作，它能加速新陈代谢、消除疲劳、代谢废物，却无法“推掉”脂肪。

　　Q：脂肪有软硬之分。捏起来硬硬的赘肉，就是非常难减的硬脂肪，而推脂能使硬脂肪变软，加速减重效果?

　　A：错!

　　无论是生理学或是运动学，根本就没有软硬脂肪的说法，脂肪就是脂肪。感觉比较硬的脂肪，其实是脂肪细胞排列较紧密的缘故，容不容易减下跟个人的体质有关。

　　只要持之以恒控制饮食及运动，再难减的脂肪也可除去。至于推脂能使“硬”的脂肪变软，只是无稽之谈。

　　Q：减肥中如果运动，会增加肌肉量，使赘肉变得很难减?

　　A：错!

　　这样的误解，可能来自于刚开始运动时，脂肪逐渐减少，而肌肉则渐渐增加。肌肉因为比脂肪重，造成体重并未下降的错觉。

　　肌肉并不会使一个人变胖，相反的，它能使你的外表看起来比实际体重轻得多。因为等重量的肌肉，体积比脂肪小1.6倍，而且更能消耗热量。所以肌肉的增加，应该会让赘肉(脂肪)燃烧得更快才对!

　　医师说，脂肪的燃烧需要醣、氧气和热能，这些得藉由有氧运动才能消除。被动的推压揉捏、涂抹减肥霜、使用号称能击碎脂肪的机器等等，都不能使脂肪有任何削减。

　　也许有人觉得推脂有效，甚至拿布尺测量推脂前后的尺寸，也确实有缩减，但这只是暂时的现象，原因是脂肪细胞中的体液(水分)被推进其他组织中，约过2-3小时，又会回复原状。

　　一项英国医学研究显示，推脂更可能使某些脂肪中的有害物质溶入血液中，对身体造成不好的影响。