天真的你还在以为丽质真的是天生的吗？其实，后天的养成打造更重要！不必羡慕浑然天成的美丽，
赶紧实践这些小习惯，你也能让自己变得闪闪发亮！培养出美丽DNA，举手投足都迷人！
起居习惯：
起床刷牙后喝杯温开水，补充一夜流失的水分外，还能提升人体基础代谢哦。
一周喝3次果蔬汁，患老年痴呆症的几率降低75%。
每天都要晒15分钟太阳，促进身体合成维生素D，预防骨质疏松。
上班习惯：
上班的时候不妨带点黑巧克力，吃上几块能补充能量之余，还有助于提升工作效率。黑巧克力中的多酚还可以预防老化，控制血糖。
家务习惯：
勤做饭，有研究表明，经常做饭的人不容易患认知障碍症。
饮食习惯：
杜绝一切碳酸饮料，加工食品，不用多说，这些食品含有的磷，会妨碍人体吸收钙的。
晚饭习惯：
8-9点后杜绝一切食物，当然可以喝点水，让脂肪不易堆积。
运动习惯：
适当出汗，有助于排出体内积蓄的毒素。
减重5%，看到那些长寿的人了吗？他们都是瘦子哦，但又不是很瘦的那种。只要你把体重降低5%，患糖尿病和高血压的风险就会下降了。
每天步行30分钟，促进血液循环，有助健康长寿。
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